YOGA DOS ABDOS ET PÉRINÉE
Comprendre son corps pour mieux bouger
et mieux le préserver !
Les bonnes intentions ne suffisent pas.
Encore faut-il comprendre comment ton corps fonctionne.
Tu te sens concerné(e) par :
des tensions, raideurs, douleurs de dos
des difficultés à te tenir droit(e)
la sensation que tes abdominaux ne servent à rien
le fait de passer beaucoup de temps assis(e)
des doutes sur la façon de pratiquer tes activités corporelles et sportives
des tensions ou douleurs quand tu effectues certaines postures, certains exercices
une respiration thoracique ou même des apnées
des problèmes de périnée
Tu as peut-être déjà essayé:
de te tenir droit(e) en forçant
de faire des séries de crunch pour renforcer tes abdos
d'utiliser des accessoires pour mieux t'assoir
de faire plus d'exercices
de prendre des antalgiques
de consulter un praticien en espérant un miracle
Et malgré tout...
tu en es au même stade
tu ne vois pas de changement
ton dos reste fragile
tu ne sais pas comment faire exactement pour te sentir mieux dans ton corps, améliorer ta posture, te sentir plus tonique...
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un manque de compréhension.
On parle beaucoup de “bien se tenir”, mais très peu de :
comment fonctionne réellement la colonne
comment respirer sans écraser son ventre
comment les abdos soutiennent le dos
comment le périnée travaille avec la respiration
comment bouge notre bassin et comment ela influence notre dos....
Sans ces bases, il est difficile d'être efficace dans nos mouvements,
d'améliorer notre posture, de soulager nos douleurs
Grâce à ce programme, tu vas:
Comprendre enfin comment fonctionne ton dos
Savoir comment respirer pour protéger ta colonne
Sentir la différence entre pousser, serrer et engager intelligemment
Comprendre le rôle réel de tes abdos profonds
Intégrer ton périnée dans le mouvement sans le crisper
Savoir te placer correctement allongé, assis, debout, à genoux ou à quatre pattes
Corriger les erreurs fréquentes dans certaines postures de yoga
Comment améliorer ta posture
Bouger avec plus de sécurité et moins de peur
Gagner en autonomie
Et surtout, ne plus nuire à ton corps quand tu crois bien faire.
Qui suis-je ?
Ostéopathe depuis 2007, j'ai déjà suivi plus de 5000 patients pour la plupart souffrant de douleurs de dos.
Soucieuse du bien-être de mes patients et cherchant continuellement à améliorer mes prises en charge, je me suis formée à l'intégration des réflexes archaïques et posturaux puis en yoga avec la méthode de Gasquet® ainsi qu'en yogathérapie Green Yoga®
J'enseigne le yoga plusieurs heures par semaine et j'anime des ateliers sur des thématiques variées: gestes et postures, prévention de l'arthrose, travail de la sangle abdominale, le lâcher prise...
Mon approche est simple :
comprendre son corps, respirer, mobiliser en douceur et renforcer en profondeur
Je ne crois ni aux postures parfaites, ni à la performance.
Je crois en des bases solides.
Emilie ANDRÉ-CHAUSSIVERT
"Prendre soin de son corps, c'est honorer la vie qui y circule"
Thich Nhat Hanh
Ce que tu vas exactement retrouver dans ce programme
Les bases pour comprendre
le fonctionnement et les relations entre:
la colonne vertébrale
le bassin
les muscles abdominaux
le périnée
le diaphragme abdominal et la respiration
Comment bien se placer dans sa pratique corporelle tout comme dans les postures du quotidien et comment les adapter
position allongée
position assise au sol ou sur chaise
position debout
à genoux ou à 4 pattes
Les erreurs à éviter dans sa pratique corporelle - comment bien bouger
Flexion / extension
Inclinaisons
Torsions
Travailler sa respiration
Eviter les erreurs dans certaines postures de yoga ou dans certains exercices de renforcement
Intégrer les bons réflexes dans la vie du quotidien
Se pencher
Soulever une charge
S’asseoir au bureau
Se lever de son lit
Se relever d’une chaise
Au total, plus de 2h de vidéos en accès illimité
Ils témoignent des bienfaits de ce programme
J'adore ce programme. Cela me permet de revoir toutes les bonnes façons de me tenir, de bouger et de pratiquer le yoga.
Et le fait que les vidéos soient courtes permet de pratiquer facilement.
Alexandra J.
Un grand merci pour cet atelier qui m'a permis de valider mes acquis et de les enrichir.
Grâce à cela, j'apprends davantage sur mon corps.
Isabelle Q.
Je me suis rendue compte que je faisais des erreurs dans mes façons de me placer et je comprends mieux pourquoi je ressentais des douleurs. Maintenant je peux pratiquer le yoga en toute confiance.
Rita M.
Accède à ce programme en illimité pour seulement 37 euros au lieu de 57 euros
