LIBÈRE TON DOS
DIS BYE BYE AUX TENSIONS
ET RETROUVE UN DOS
EN PLEINE FORME !
Regagne la liberté de bouger sans douleurs et apprends à protéger ton dos pour un bien-être au quotidien.
IMAGINE SI TU POUVAIS...
Te lever le matin sans douleur ni raideur.
Bouger librement, sans appréhension, au travail comme dans ta vie personnelle.
Cela te semble irréel car :
Tu vis avec tes douleurs de dos depuis tellement longtemps
Tu te sens trop raide, tendu(e), fatigué(e)
Tu as déjà essayé plusieurs traitements et cela ne t'a pas soulagé durablement
Tu penses qu'avoir des problèmes de dos est certainement normal avec le temps
Les problèmes de dos, je connais bien !
Je ne parle pas ici du fait que je vois chaque semaine dans mon cabinet d'ostéopathie de nombreuses personnes souffrant de leur dos.
Mais je te parle de MOI ! Douleurs lombaires, sciatiques, cervicalgie, dorsalgie, névralgie cervico-brachiale, tout cela je l'ai déjà vécu. J'ai testé différentes méthodes mais surtout j'ai réfléchi aux causes réelles de mes douleurs, ce qui m'a permis de déterminer ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, ce qu'il faut penser à explorer, ce que l'on peut améliorer dans son quotidien, quelles routines adoptées....
Et aujourd'hui mon dos va bien !
DONC TOUT N'EST PAS PERDU
Alors si au lieu de subir des douleurs récurrentes de dos qui te limitent dans ton quotidien, tu pouvais enfin :
Te lever chaque matin sans raideur ni appréhension.
Bouger librement au travail comme dans tes activités personnelles.
Comprendre ton corps et savoir exactement quoi faire pour protéger ton dos.
Retrouver un dos souple, mobile et fort, sans forcer ni te faire mal.
Devenir autonome et ne plus dépendre de séances ponctuelles ou d’anti-douleurs.
Te sentir apaisé(e), confiant(e) et à nouveau pleinement acteur(trice) de ton bien-être.
Découvre Libère ton dos !
Le programme Libère ton dos est conçu pour t’aider à soulager durablement ton dos et retrouver une liberté de mouvement en toute sécurité.
Tu avances pas à pas, avec des séances courtes et adaptées, même si tu es raide, fatigué(e) ou stressé(e), et quelque soit ton âge.
Tu apprends à comprendre ton corps, à mieux bouger et à prévenir les douleurs, au lieu de les subir.
Un programme pensé pour t’aider à te sentir bien dans ton corps, confiant(e) et autonome au quotidien.
LES PILIERS DU PROGRAMME
Une approche globale qui traite la cause, pas seulement la douleur
Tu agis à la fois sur le corps, la respiration, le stress et les automatismes inconscients pour un soulagement durable, pas temporaire.
Un accompagnement progressif, doux et sécurisant
Chaque séance est pensée pour respecter ton niveau, apaiser ton système nerveux et te redonner confiance dans le mouvement, sans jamais forcer.
L’autonomie pour protéger ton dos à long terme
Tu apprends des gestes, des postures et des routines simples pour prévenir les douleurs et rester bien dans ton corps, au travail comme à la maison.
Es-tu bon endroit ?
✅ Ce programme est fait pour toi si...
Tu souffres de douleurs de dos récurrentes (cervicales, dorsales, lombaires) et que tu veux une solution durable.
Tu travailles beaucoup assis(e), tu te sens raide, tendu(e), fatigué(e) et ton dos te limite au quotidien.
Tu veux comprendre ton corps, mieux bouger et devenir acteur(trice) de ta santé, pas dépendre de soins ponctuels.
Tu recherches une approche douce, progressive et sécurisante, adaptée à ton niveau, même si tu as peur de bouger.
Tu es prêt(e) à prendre un peu de temps chaque semaine pour retrouver un dos plus libre, plus fort et plus serein.
❌ Ce programme n'est pas fait pour toi si...
Tu cherches une solution miracle immédiate, sans implication personnelle.
Tu veux uniquement un programme de sport intense ou des exercices « one shot » pour faire disparaître la douleur.
Tu refuses de prendre le temps d’écouter ton corps et de changer certaines habitudes du quotidien.
Tu attends qu’un praticien fasse tout à ta place, sans devenir autonome.
Tu n’es pas prêt(e) à prendre un peu de temps pour toi.
"Prendre soin de son corps, c'est honorer la vie qui y circule"
Thich Nhat Hanh
Je suis Emilie,
Ostéopathe depuis près de 20 ans et professeure de yoga formée en yoga thérapeutique et à la méthode De Gasquet.
J’accompagne les personnes souffrant de douleurs de dos qui en ont assez d’avoir mal, qui veulent reprendre confiance dans leur corps et retrouver enfin la liberté de bouger, sans stress ni pression.
Egalement touchée par les problèmes de dos il y a quelques années,
j'ai réuni le meilleur de mon expertise dans ce programme afin de t’aider à te sentir mieux au quotidien, durablement et en toute sécurité.
Tu n'es pas obligé de me croire sur parole mais,
voici ce que mes clients ont à dire :
Mes douleurs se sont atténuées et j'ai retrouvé la mobilité de ma colonne depuis que je suis les cours et le programme d'Emilie
Suite à un déménagement, j'ai déclenché une sciatique invalidante. Après IRM, on a découvert que j'avais un canal lombaire étroit et plutôt que de ne rien faire, mon médecin m'a conseillé de bouger régulièrement, d'assouplir mes hanches, d'étirer ma colonne et de me renforcer grâce à une pratique adaptée. Et c'est ce que je fais grâce au yoga !
Sylvie. P
Mon rhumatologue apprécie le fait que je sois encadrée par une professeure de yoga, ostéopathe qui est très vigilante à la façon de se placer dans les postures.
Depuis que je suis les cours, je suis moins rouillée le matin et j’apprends à préserver mon dos. J’ai d’ailleurs réussi à me débarrasser d’une cruralgie tenace grâce aux postures et exercices qui sont très bien expliqués.
Catherine. G
CONTENU DU PROGRAMME
MODULE "BIENVENUE"
Dans ce module, tu prends en main la plateforme. Je t'explique tout ce qu'il y a à savoir pour suivre ce programme: fonctionnement de systeme io, organisation des séances...
MODULE D'INTRODUCTION: COMPRENDRE TON CORPS ET TES DOULEURS
Tu vas découvrir comment fonctionne ton dos, pourquoi la douleur s'installe et ce qui l'entretient. Grâce à des contenus clairs, tu poses enfin un nouveau regard sur ton corps et tu vas prendre le temps d'analyser ta(tes) douleur(s) pour bien cibler ta situation actuelle et prendre conscience de ta progression.
MODULE 1: LIBÉRER LE CORPS ET L'ESPRIT
Tu soulages rapidement les douleurs, relâches les tensions physiques et mentales et apaises ton système nerveux.
Tu réapprends à respirer, à ressentir ton corps et à bouger sans peur.
MODULE 2: RETROUVER SOUPLESSE ET MOBILITÉ
Tu redonnes de l’amplitude et de la fluidité à ta colonne vertébrale, sans forcer. Ton corps devient plus libre, plus mobile, plus agréable à habiter au quotidien.
MODULE 3: RENFORCER EN PROFONDEUR
Tu renforces les muscles profonds et les abdominaux protecteurs du dos sans forcer grâce à des exercices simples.
Tu te sens plus stable, plus solide, sans tensions inutiles.
MODULE 4: ROUTINES ET BONNES PRATIQUES AU QUOTIDIEN
Tu intègres des routines simples, des gestes adaptés et des postures protectrices dans ta vie de tous les jours.
Tu sais exactement quoi faire pour prévenir les douleurs et éviter les rechutes.
LES BONUS
Que faire en cas de douleur aiguë ?
Un ebook avec des astuces simples et pour savoir quoi faire immédiatement quand une douleur apparaît, sans paniquer ni aggraver la situation
Accès à la communauté privée
Un espace bienveillant pour poser tes questions, partager ton expérience et être soutenu(e)afin de rester motivé(e).
Accès illimité & mises à jour incluses
Un accès illimité au programme et à toutes les futures mises à jour, pour continuer à prendre soin de ton dos dans le temps, sans frais supplémentaires.
Et si tu le souhaites:
un coaching individualisé
Si tu en ressens le besoin, nous pouvons programmer un suivi individuel pour faire le point sur ta situation, adapter ta pratique à ton dos et ainsi t’accompagner de la façon la plus adaptée.
Un dos apaisé aujourd'hui, renforcé et protégé durablement !
En appliquant les enseignements de ce programme, tu ne seras plus prisonnier(ère) de douleurs récurrentes, de raideurs et de la peur de bouger.
Tu deviendras plus conscient(e) de ton corps, plus confiant(e) dans tes mouvements et acteur(trice) de ta santé.
Tu sauras enfin protéger durablement ton dos dans ta vie quotidienne pour en profiter pleinement.
Je sais que tu pourrais avoir certaines hésitations ou questions sur mon programme.
Alors laisse-moi dissiper tes doutes :
AUJOURD'HUI
DEMAIN GRÂCE À MON ACCOMPAGNEMENT
Tu as déjà tout essayé… kiné, ostéo, yoga, exercices sur YouTube.
Ça soulage parfois, mais la douleur revient toujours.
Tu as peur d’investir encore du temps (et de l’argent) sans résultat durable.
Tu doutes qu’on puisse vraiment t’aider sans manipuler directement ton dos.
Tu comprends enfin pourquoi ton dos te fait mal.
Tu agis sur les vraies causes : posture, respiration, stress, schéma corporel...et tu optimises ainsi les autres prises en charge
La douleur n’est plus un ennemi à faire taire, mais un signal que tu apprends à décoder et apaiser durablement.
Tu as peur de mal faire, de te bloquer, ou d’aggraver tes douleurs.
Les cours trop dynamiques te stressent.
Les exercices “standardisés” ne respectent pas ton rythme, ton âge, ton vécu corporel.
Tu avances pas à pas, sans forcer, sans te comparer.
Chaque séance est courte, accessible et pensée pour respecter tes capacités
Tu te sens en sécurité dans ton corps, accompagné(e), compris(e), guidé(e).
Tu as peur d’être dépendant(e) toute ma vie des soins ou des praticiens.
Tu ne sais pas quoi faire quand une douleur apparaît.
Tu as l’impression que ton dos est fragile, imprévisible, incontrôlable.
Tu sais quoi faire, quand et comment, même en cas de douleur aiguë.
Tu adoptes naturellement les bons gestes, les bonnes postures, au quotidien.
Ton dos devient plus fiable, plus fort, plus protégé pour l’avenir.
Tes doutes sont légitimes, et ils ont maintenant des réponses.
Tu peux avancer avec confiance, en sachant que ce programme a été pensé pour t’accompagner en douceur, étape par étape.
Je sais que tu pourrais avoir certaines hésitations ou questions sur mon programme.
Alors laisse-moi dissiper tes doutes :
Aujourd'hui
Tu as déjà tout essayé… kiné, ostéo, yoga, exercices sur YouTube.
Ça soulage parfois, mais la douleur revient toujours.
Tu as peur d’investir encore du temps (et de l’argent) sans résultat durable.
Tu doutes qu’on puisse vraiment t’aider sans manipuler directement ton dos.
Demain, avec mon accompagnement
Tu comprends enfin pourquoi ton dos te fait mal.
Tu agis sur les vraies causes : posture, respiration, stress, schéma corporel, réflexes archaïques.
La douleur n’est plus un ennemi à faire taire, mais un signal que tu apprends à décoder et apaiser durablement.
Aujourd'hui
Tu as peur de mal faire, de te bloquer, ou d’aggraver tes douleurs.
Les cours trop dynamiques te stressent.
Les exercices “standardisés” ne respectent pas ton rythme, ton âge, ton vécu corporel.
Demain, avec mon accompagnement
Tu avances pas à pas, sans forcer, sans te comparer.
Chaque séance est courte, accessible et pensée pour respecter tes capacités
Tu te sens en sécurité dans ton corps, accompagné(e), compris(e), guidé(e).
Aujourd'hui
Tu as peur d’être dépendant(e) toute ma vie des soins ou des praticiens.
Tu ne sais pas quoi faire quand une douleur apparaît.
Tu as l’impression que ton dos est fragile, imprévisible, incontrôlable.
Demain, avec mon accompagnement
Tu sais quoi faire, quand et comment, même en cas de douleur aiguë.
Tu adoptes naturellement les bons gestes, les bonnes postures, au quotidien.
Ton dos devient plus fiable, plus fort, plus protégé pour l’avenir.
Ce que Libère ton dos va réellement changer pour toi
Ce programme est fait pour t'accompagner vers une transformation profonde et durable, pour que ton dos redevienne un allié au quotidien, et non une contrainte permanente.
Un dos apaisé,
jour après jour
Tu apprends à soulager tes douleurs durablement, sans forcer.
Ton corps se détend, ton dos respire, et la douleur cesse de diriger ton quotidien.
Une liberté de mouvement retrouvée
Tu bouges à nouveau avec confiance, sans peur du faux mouvement.
Chaque geste devient plus fluide, plus naturel, plus sécurisant.
L'autonomie pour protéger ton dos sur le long terme
Tu comprends enfin ton dos et ce dont il a réellement besoin.
Tu sais quoi faire, comment bouger et comment prévenir les douleurs, aujourd’hui comme demain.
Tu te demandes si tu as besoin d'un suivi personnalisé ?
Pas de souci, tu peux rejoindre le programme et je te propose de me contacter pour fixer
un échange personnalisé.
Cet échange peut avoir lieu avant que tu rejoignes le programme ou pendant.
Cet appel me permettra de comprendre ta situation, ton histoire avec tes douleurs
et tes besoins réels.
De ton côté, tu pourras poser toutes tes questions, te sentir rassuré(e)
et avancer en toute confiance.
Je pourrai alors te proposer un ou plusieurs rendez-vous de suivi dont nous déterminerons ensemble la durée en fonction de tes besoins et disponibilités.
ou j'envoie un mail à emilie@missyogimouv.fr
Ces questions que tu pourrais te poser
Absolument pas.
La majorité des personnes que j’accompagne sont raides, douloureuses, stressées et n’ont parfois jamais fait de yoga.
Tout est expliqué pas à pas, avec des variantes, et l’objectif n’est pas la performance mais le confort et la sécurité du dos.
Oui.
Ce programme a été conçu justement pour les personnes qui vivent avec des douleurs chroniques, récurrentes ou installées depuis des années.
L’approche est progressive, douce et sécurisante, et ne cherche pas à “forcer” le corps, mais à comprendre, apaiser et reconstruire intelligemment.
Non, et ce n’est pas son objectif.
Ce programme est un complément intelligent à un suivi médical ou paramédical, ou une alternative structurée lorsque les solutions classiques ne suffisent plus.
En cas de pathologie ou de doute, je recommande toujours l’avis de ton professionnel de santé.
Ce programme s'adapte aux emplois du temps chargés grâce à des séances entre 10 et 30 min environ à raison de 3 fois par semaine. Mais pas de panique, tu peux prendre plus de temps et pratiquer à ton rythme. Ce programme n'est pas une compétition mais un guide pour t'aider à cheminer vers un dos en pleine santé.
Aucun problème.
Tu as accès en illimité au programme, tu peux donc avancer à ton rythme, refaire les séances autant de fois que nécessaire et revenir dessus quand tu en ressens le besoin.
Ici, tu n’as pas des cours isolés.
Tu bénéficies :
d’un parcours structuré sur 4 mois
d’un accompagnement de groupe et individuel
d’explications sur la douleur, le stress, l’anatomie
d’un travail de fond sur la posture et les habitudes quotidiennes
👉 C’est un véritable accompagnement, pas une succession de vidéos.
Les coachings individuels permettent :
d’adapter le programme à ton dos, ton vécu et tes douleurs
de lever tes blocages spécifiques
de répondre à tes questions personnelles
C’est un espace sécurisé pour affiner, rassurer et progresser plus vite.
Les résultats varient selon chacun, mais la plupart des participants constatent :
une diminution des douleurs et des tensions
plus de mobilité et de fluidité
moins de stress et plus de confiance dans leur corps
une meilleure posture au quotidien
L’objectif n’est pas juste d’aller mieux temporairement, mais de poser des bases solides pour l’avenir.
Libère ton dos